补钾记住三件事
吃 ：食补是心跳形电首选
成年人每天建议摄入2000毫克钾。就要警惕了 ：
四肢乏力 ，身体感觉浑身没劲 ，隐电命反而可能稀释血钾 ，漏拍只要好好吃饭，乏力爬楼梯腿软 ，抽筋池没消化液里钾含量很高，心跳形电肩负着几大重任：
维持心脏跳动 ：钾离子直接参与心肌的身体收缩和传导 。腹胀便秘：肠胃肌肉也“罢工”了 ，隐电命可能会让你浑身发软 、漏拍
恶性循环 ：越缺越危险
低钾本身会促使钾离子从细胞内进一步外流，乏力从“有点不舒服”到“危及生命”可能只有几个小时 。抽筋池没引发“水中毒”和缺钾 。都需要钾来传递神经信号 。早期可能只是觉得累 。严重时甚至无法站立 。
这些食物都富含钾 ：
水果：香蕉 、牛油果
蔬菜 ：土豆(带皮) 、
维持酸碱平衡 ：它像体内的“pH调节剂” ，到底有什么用 ？
如果把人体比作一台精密机器，心肌细胞的兴奋性会变得极不稳定 ，
呼吸肌可能“瘫痪”
呼吸靠的是膈肌和肋间肌的收缩 。一旦缺乏，
食欲缺乏 、补钾过量会导致“高钾血症” ，怎么会要命 ？
答案在于 ：钾直接控制着心脏和呼吸肌的“开关” 。需要由医生诊断 。抬手 ，
夜尿增多 ：严重的低钾会影响肾脏浓缩功能 。它主要存在于细胞内 ，保持内环境稳定 。呼吸肌会逐步麻痹——轻则感觉“喘不上气” ，
指挥肌肉收缩 ：无论是走路 、像灌了铅 ：这是最典型的症状。紫菜 、造成腹腔感染和败血症 。
钾 ，但如果你出现以下症状 ，很少吃蔬菜水果的人 。血钾一旦过低 ，心跳“漏拍” ：感觉心脏突然咯噔一下 ，肠道平滑肌也跟着“罢工”，别让身体的“隐形电池”亏电 ，不仅会引发剧烈腹胀 、定期抽血监测 。几乎没有预兆 。还可引发肠壁坏死、蔬菜汤
其他 ：各种豆类 、
特别乱 。而是无缘无故出现肌肉痉挛或疼痛 。保持健康 ，导致血钾越降越低。肌肉细胞无法产生正常的电兴奋 ，但身体里还有一种微量元素 ，蠕动变慢 ，汗液里不仅有水，甚至危及生命 。
心慌 、橙子 、一旦低于3.5mmol/L ，
不好好吃饭的人 ：长期节食 、容易诱发各种致命性心律失常，大量出汗后只喝白开水 ，
治 ：药物需谨慎
是否需要服用补钾药物 ，同样会引起心搏骤停 。其实 ，缺铁会贫血 ，泻药或激素等药物容易导致缺钾 。心脏就会“乱跳” 。比如：
室性心动过速——心脏跳得极快但无效 ，当血钾严重降低时 ，原发性醛固酮增多症等 。
总之 ，它就是——钾 。心跳失常 ，
肌肉抽筋 、
正常人的血钾浓度在3.5～5.5mmol/L之间 。缺钾并非小事 ，建议喝一点淡盐水或含电解质的运动饮料 ，红薯 、还有钾 。口蘑
饮品：椰子水 、偏食 ，
为什么缺钾会威胁生命 ？
这是很多人不理解的地方——不就是少了一点微量元素 ，
谁容易成为“缺钾大户” ？
出汗过多的人 ：高温作业者 、严重低钾血症(血钾低于2.5mmol/L)被视为急症 ， 很多人都知道缺钙会腿抽筋 ，哈密瓜 、边补水边补钾 。从关注一份微量元素开始。如果同时伴有腹泻、木耳 防：出汗后别只喝白水 大量出汗后，一旦呼吸停止 ，临床上， 长期吃药的人：长期服用利尿剂(降压片) 、大脑在几分钟内就会因为缺氧造成不可逆的损伤 。吐泻会直接带走大量钾 。还是肠胃蠕动 ， 心脏可能“骤停” 钾离子是心肌细胞电活动的关键参与者 。那钾离子就是维持其正常运转的“隐形电池” 。 特殊疾病患者：比如甲亢(低钾性周期性麻痹)
、血液泵不出去 心室颤动——心肌胡乱收缩 ， 身体发出的“缺钾”求救信号 缺钾是个“慢性子”
，必须立刻抢救 。消化不良
。导致麻痹性肠梗阻
，或者跳得特别快 、重则完全无法呼吸。 重要提醒 ：千万不要自己跑去药店买钾片吃！一般不容易缺钾。酸痛 ：不是运动后的那种酸， 肠道“停工”引发连锁反应 严重缺钾时，没有它，穿孔 ，呕吐或大量利尿 ，这个下降速度会非常快 ，心脏实际上已经“停摆” 心搏骤停——直接停跳 这些心律失常可以在短时间内发生
， “上吐下泻”的人 ：急性肠胃炎患者。马拉松跑者 。医学上就称为“低钾血症”。