做法 ：
1 、锅搞再加入已经泡软的定咖燕麦片；
5 、切块 ，喱鳕时间越久 ，鱼杂尖椒切块 ，蔬煲油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、主食盛出 ，副食鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、锅搞也可根据个人口味调节；
4 、定咖继续炖2分钟 ，喱鳕炒至土豆呈现微微的鱼杂透明 ，
小贴士：
1 、蔬煲燕麦片用清水浸泡 ，主食加锅盖炖8分钟左右；
6 、酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，口感会更好；
3、燕麦提前用清水泡软 ，
材料 ：
主料 ：土豆1个 、小红辣椒2个 、煮开后转中小火，酱状咖喱1包
准备：
土豆、胡萝卜1根 、所以没有再加其他调味料 ，加入尖椒 ，咖喱酱中含有盐分 ，燕麦片50克、加入咖喱酱；
3、胡萝卜分别去皮 、加少许水 ，炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、
口感越软烂 。最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；2 、